Без заголовка
|
Он вроде бы говорил тут. По-крайне мере, я видел буквы на писанные его ником
|
|
Ок, я передам, но на этот вопрос я сам могу ответить
 Никак! При работе с весом, контроль за питанием - 60% успеха тренировочного процесса. И только 40% - физические нагрузки. |
|
контроль за питанием - 60%
краткий экскурс про то, что ты ешь, когда тренируешься, от чего отказался насовсем и как хорошо ты себя чувствуешь,а?))))) я тут 5 лет и хочеца отметить  а т.к. |
|
|
А с удовольствием. Спортом я начал заниматься 5 лет назад. Начал с качалки и год просто приводил в порядок организм. А потом занялся серьезно-включил аэробные нагрузки.
Как итог, сбросил 20. Причем сбросил 14 очень быстро: в течении 10 месяцев регулярной аэробной нагрузки. В моем случае- бокс. И теперь держу вес 78 кг на протяжении трех лет. Питание ну примерно: утром- каша+фрукты обед - каша, мясо, салат, ужин - салат, мясо поздний ужин кефир или молоко. Мясо только вареное. Все высококалорийное: белый хлеб, масло, сметана, сахар до обеда или за час перед тренировкой. Фрукты в светлое время дня. Тренировка в неделю: 3 раза бокс, 2 раз бег или теннис, 1 раз тренажерка. Тренировка 1,5- 2 часа в день. Полностью исключил алкоголь. Не курю. Вот тут мой пресс на пике формы: http://blogs.klerk.ru/users/tot/post88842/ С Олегом, конечно не сравнить. Но, я в отличии от него,(Это к вопросу про мозги) очень много насиловал свой организм пивом, сигаретами и интернетом Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово. У него опыта все таки побольше. Кстати Олег Лавров в свои 20 лет мастер спорта, Чемпион России по настольному теннису.. А для тех, кто считает, что у спортсменов нет мозгов: Олег имеет первый взрослый разряд по шахматам. Так что, все у этого парня в порядке
|
|
Так что у этого парня в порядке
zAngel, ну ты тама такие попы дала, такие меня не вставляют  Дряблые и целлюлитом. Даже моя рядом с такими - персикА уж у Олега 
|
|
Лена, вытри предпоследнее предложение в комменте от 19:46 и ни при каких обстоятельствах не произноси вслух дяже среди хорошо знакомых с объектом людей... Тем более, что в твоем положении я вапче расхохочусь сча
|
|
|
не боишься, что она отомстит
где тебе удалось ее ощупать?
в телеке. Тогда и влюбилась
|
|
|
в течении 10 месяцев регулярной аэробной нагрузки.
Тренировка в неделю: 3 раза бокс, 2 раз бег или теннис, 1 раз тренажерка. Тренировка 1,5- 2 часа в день.
Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово.
 
|
|
Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово.очень даже
я тоже про питание очень интересуюсь.Чего можно и нужно есть после тренировки? Через сколько времени? Может чем-нибудь прямо сразу перекусить? Чем? А то пока по делам заеду, пока до дома доберусь, уже хочется ЖРАТЬ. А по дороге можно только фаст-фуд/шоколодки/пирожи перехватить. Не вариант. 
|
|
|
SvetaSG, по питанию сложная тема. Нужно более серьезных специалистов чем я выслушать.
Перед тренировкой пишу нужно принимать за часа два, иначе будет тяжело тренироваться. А вот после тренировки можно сразу поесть. Говорят, что если поесть не позже чем 40 минут после тренировки, то это круто, потому что вся пища хорошо усвоится и все пойдет в мышцы Фастфуд, ф топку, это еще хуже чем есть фрукты ночью. |
|
обед - каша, мясо, салат,
про светлое время суток - это в Калифорнии придумали
|
|
|
А вот после тренировки можно сразу поест
 Творог обезжиренный пробовала - не катит, через час все равно ЖРАТЬ хочется.
|
|
|
да, я про это тоже слышала, причем белок. Грудку что ли куриную с собой брать?
Творог обезжиренный пробовала - не катит, через час все равно ЖРАТЬ хочется.
|
|
zAngel,
по ссылке прошла, чуть не перебле...ль  тьфу!!Это не попы, это жуть , без слёз не взглянешь.А я любуюсь попами с фитнес клубе Ах, какие красавцы ходят, только отвлекают от тренировок. |
|
|
Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово. У него опыта все таки побольше. Кстати Олег Лавров в свои 20 лет мастер спорта, Чемпион России по настольному теннису.. А для тех, кто считает, что у спортсменов нет мозгов: Олег имеет первый взрослый разряд по шахматам. Так что, все у этого парня в порядке
Вот бы парни всей земли (с) брали с Олега пример.
|
если ему переводчик нужен будет - это точно к Афине, она английский алфавит знает, вроде. А со всем остальным - велком