Клерк.Ру / Клерк.Ру ru http://blogs.KLERK_HOST/i/la/green/hdr/logo-lnk.png http://blogs.KLERK_HOST/ http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg ]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg

На свой день рождения Игорь потащил всех в боулинг. Так классно поиграли. Игорь спасибо за идею, а компании Клерк.Ру за компанию.
Читать далее...]]> что делать?посидела,подумала,успокоилась,набралась смелости(шутка ли - раз в год принимают кандидатский экзамен) и написала прям в экзаменационном листе объяснение:я,такая-то,была такого-то в институте,но объявления об экзамене не было.администрация не поставила в известность,что нарушает закон об образовании и правила внутреннего распорядка (не цитата,но примерный текст),встала,подошла к экзаменатору и отдаю лист.тот прочел,удивился,отправил меня к главному экзаменатору,тот тоже прочел,удивился еще больше,сказал что объявление было и тд.ну,мне-то терять уже было нечего,пошла в администрацию,написала заявление на имя ректора с указанием объяснений и причины на отчисления меня из института.в администрации прочитали,ошеломленно на меня посмотрели и отправили визировать к декану.декан меня спрашивал что случилось,но тут уж решила промолчать (рядом были студенты,при них такие разговоры предпочла не вести),подписал,вернулась,отдала заявление в администрацию и бодрым шагом пошла на работу,хотя трясти меня начало уже в метро (шутка ли,впервые решилась на подобный шаг).уже вечером мне позвонили из института,рассказала им ситуацию,как оно было и кто может подтвердить мои слова,что я не знала об экзамене,в общем,меня не отчислили,а халтурщикам из администрации влетело по первое число и ведь знаю что права (ладно бы знала об экзамене и не подготовилась - такой темы вообще бы не возникло!),а как-то неспокойно на душе сокурсница звонила,я ей рассказала как было,она удивилась и сказала:"ты-молодец!правильно все сделала" понятно что вряд ли мне подобное простят и спрос на экзамене будет жесткий.конфликта-то по сути не было,а просто хотела уйти из-за такого наплевательского отношения к нам,обучающимся.тихо-мирно,но честно написав как и что было.а вы бы на моем месте как поступили?]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_405_1280603013.9123.jpg посчитайте свои грехи...ну чисто прикиньте вложитесь хотя бы в 20?
Читать далее...]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/1154.gif ), затем вернут на место. И, самое интересное, замена такая даж дороже нового счётчика!!!! а мне жаль свой счётчик им отдавать на растерзание , он мне верой и правдой пятый год служит а то втюхают какую-нибудь ерунду.... ]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_2743_1258552242.4469.jpg Какие культурные места (памятники архитектуры, просто интересные места) посоветуете посетить?]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4352_1319002328.6074.JPG http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_1599_1336987217.7557.jpg ]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_1378_1318406542.4982.jpg Читать, смотреть далее...]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_5742_1336651579.4696.jpg Диетический ужин:

Шашлык из филе куры 150 гр (приготовлен в аэрогриле за 20 минут)
Овощи паровые 300 гр, (замороженная овощная смесь "Овощной букет", приготовлены в пароварке за 20 минут)

Калорийность 252 ккал
из них:
белок 30 гр
жиры 5 гр
углеводы 9 гр]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg
Выпускной 2012. Все думали, что фейк, а вот нет, в ФБ нашел отец девочки. Олег Ущенко. Смело.

Читать далее...]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg
Очень классное видео, на котором хорошо видно, кто противостоит искусству]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg ДР нашего программиста Вовы. А сегодня радуемся рождению нашего ит-директора (invi)! Игорь, с днем рождения! Я очень рад что ты в нашей команде! Расти большим! Всего тебе самого наилучшего! ]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_5742_1336651579.4696.jpg 2. Основная стойка. Голову держите прямо. На счет «раз», медленно выдыхая воздух через нос, спокойным, мягким движением поверните голову направо, на счет «два» - налево; на счет «три» вернитесь в исходное положение. На счет «четыре» - вдохните носом, на выдохе поднимите голову, на счет «пять» опустите ее, на счет «шесть» примите исходное положение. Повторите 4-6 раз.
3. Исходное положение – стоя, руки опущены, рот закрыт. На счет «раз» вдохните носом, на счет «два» разведите руки в стороны. На счет «три» на медленном выдохе через нос опустите руки. Повторите 4-6 раз.
4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет «раз» отставьте ногу назад на носок, на счет «два» руки через стороны поднимите вверх – вдох, на счет «три, четыре» вернитесь в исходное положение – выдох. Вдох и выдох носом. Повторите 4-6 раз.
5. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. На счет «раз» поворот туловища вправо, на счет «два» выпрямите (вытяните) вправо руки, вдох, на счет «три, четыре» исходное положение– выдох. Повторите упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
6. Исходное положение – стоя, правая нога перед левой на одной линии, руки выпрямлены над головой. На счет «раз, два» - наклон туловища вправо, «три, четыре» - исходное положение. Повторите 6-8 раз в каждую сторону.
7. Исходное положение стоя, ноги вместе. На счет «раз» быстрым, легким движением поднимите руки вверх, на счет «два» переплетите пальцы и поверните ладони вверх, на счет «три» на вдохе поднимитесь на носки и хорошо потянитесь вверх. На счет «четыре» на выдохе медленно опустите руки через стороны. На счет «пять» вернитесь в исходное положение. Повторите 4-6 раз.
8. Исходное положение – стоя. На счет «раз» на коротком вдохе носом раскиньте руки в стороны. На счет «два» сделайте короткий выдох ртом, при выдохе обнимите плечи руками. На счет «три» вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза
9. Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки опущены. На счет «раз» на вдохе небольшой наклон вперед, руки на бедрах, голова приподнята (смотрите вперед), спина прямая. На счет «два» на фиксированном выдохе со счетом до шести постепенно принимайте исходное положение. Повторите 4-6 раз.
10. Исходное положение – ноги слегка расставлены. На счет «раз» на вдохе поднимите руки вверх, спина прямая. На счет «два» - легкий наклон вперед. На счет «три» на выдохе постепенно примите исходное положение. Повторите 4-6 раз.
11. Исходное положение – основная стойка. На счет «раз» - пружинящий наклон туловища вперед, руки за голову. На счет «два» - то же, руки в сторону. На счет «три» - то же, руки за голову. На счет «четыре» вернитесь в исходную позицию.


Cнизить вес такие упражнения не помогут, нарастить мышцы тоже, но помогут противостоять рутинной, сидячей работе, повысят внимательность, снимут утомление.

Данный Комплекс упражнений можно сделать эффективнее, если в руки взять гантели весом от 0,5 до 2 килограмм, а на ноги надеть специальные утяжелители для фитнеса.

Такие упражнения будут полезны не только офисным работникам, но и кассирам супермаркетов, и водителям автомобилей, машинистам поездов, пассажирам поездов дальнего следования - всем кто вынужден значительное время проводить практически без движения.

Хотя оптимальным решением задачи офисной гимнастики, будет создание собственного корпоративного тренажерного зала, фитнес-центра или спортивного уголка.
Причем оборудование небольшого тренажерного зала или спортивного уголка, обойдется в сумму от 50 до 150 тысяц рублей:

1. Скамья универсальная (одна или несколько)
2. Скамья для пресса (одна или две)
3. Скамья для гиперэкстензий
4. Комплект гантелей (возможно сборных)
5. Утяжелители для ног
6. велотренажер (один или несколько)
7. турник
8. Мультистанция (универсальный силовой тренажер)
]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_35_1207065815.204.jpg http://www.ustream.tv/reggamortis1]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_2990_1317720993.0885.jpg . Завидую тем женщинам которые в любой ситуации остаются в чистой обуви и с чистыми ногами.. Как то не правильно звучит. ]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg
Фото Андрея Помидоррова http://pomidorrov.livejournal.com/1057072.html
Читать далее...]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg
Позже в краснодарском "Питербаре" с представителями СМИ и общественности Марат Гельман попытался сделать анализ произошедшего и попытался спланировать свои будущие действия. Много писал в твитер.*

Последнее на данную минуту:*Казаки (настоящие) меня напоили так что если что мои твиты не считаются

Читать далее...]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg

В Краснодаре сорвано открытие выставки Icons, куратором которой является известный галерист и политтехнолог Марат Гельман.

Читать далее...]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_434_1192892363.4258.JPG Мне очень нужен юрист-фрилансер для выигрывания судебных дел и судебных консультаций.
Если таковые у нас в клерк-арсенале имеются объявитесь пжл.

На данный момент у меня есть два давным-давно проплаченных аванса, по которым до сей поры нет поставок, и поставщики в отказе от возврата денежек. Нужно оценить целесообразность затеи посудиться и в случае положительной оценки воплотить затею в жизнь.
Откликайтесь в личку, а лучше на моб. 8-925-ноль-ноль-6-ноль-2-89.
]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_778_1289202705.6483.gif http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_434_1192892363.4258.JPG Ем кофейный панчо, мож поможет. Финдир, любитель тортиков, дождался проставы))) Вечером минимум 40 минут на тренажере, я жыыыырная-прежырная свенья!)



]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_5742_1336651579.4696.jpg Какими источникам информации по вопросу здорового питания, диет, снижения веса Вы пользуетесь?

1. Популярные газеты, журналы
2. Литература для специалистов
3. Телевидение
4. Советы знакомых, друзей
5. Рекомендации специалистов: диетологов, врачей, фитнес-инструктора]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_35_1207065815.204.jpg
Прямая трансляция из лагеря: http://www.ustream.tv/channel/uncensored-russia

Пока публично высказанная Пономаревым и Гудковым-мл. идея: переместить лагерь на площадь Революции.]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4_1320055300.9293.jpg

http://www.liveinternet.ru/stat/ru/regions.html]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_5742_1336651579.4696.jpg "Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован
к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней:
это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь
возлагает на человека."

Ему соответствует и определение, принятое Всемирной организацией здравоохранения ВОЗ:
"Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия,
а не только отсутствие болезни или физических дефектов, наличие достаточного функционального резерва.".

Отчего здоровье зависит?

Наукой доказано, что здоровье человека только на 10-15% зависит от деятельности учреждений
здравоохранения, на 15-20% от генетических факторов, на 20-25% от состояния окружающей среды
и на 50-55% - от условий и образа жизни человека.

А образ жизни человека, в первую очередь зависит от здорового и полноценного питания, двигательной активности, здорового распорядка дня, умения противостоять стрессам и чередовать интервалы работы с отдыхом.


Никакие БАДы, "энергетические напитки", "биоэнергетические браслеты", "коррекции биополя" и прочие "чудеса" шарлатанов здесь не помогут: свой образ жизни изменить может только сам человек: здоровое питание и занятия физкультурой в этом начинании отлично помогут.]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_4294_1333448245.8117.jpg
В общем я знаю с кем хочу остаться. Там и работы хоть и больше, зато интереснее и разнообразнее. Зарплата меньше, но ели перейду полностью туда, то как минимум будет столько сколько сейчас в общем по двум фирмам, а то может и прибавят. А для меня сейчас денежный вопрос очень актуален.
Проблема в том, что во-первых я сейчас собираюсь в отпуск в июне, в компании из которой я готова уйти отпуск мне дают немного вперед, т.е. чтобы потом не потерять при расчете надо отпуск "отработать". Сокращать отпуск не хочу, мне реально надо отдохнуть, потому что иначе я загремлю в больницу (и так боюсь не появилась ли у меня язва). Во-вторых отношения у меня в принципе с диром хорошие, он и зарплату мне повысил и деньгами помогал, когда были проблемы и даже согласен на заочку меня отправить. В общем мне перед ним не удобно. НО! Я здраво понимаю, что его бизнес сейчас держится на одном контракте, не будет его не факт что у нас будет работа и соответственно зарплата, к тому же методы его работы мне сейчас совершенно не нравятся. Дойдет до того что меня начнут таскать на суды с их разборками
Короче мне надо приводить в порядок дела, сдавать обе фирмы (в смысле у дира, от которого я уходить собралась я веду две) и спокойно переходить на работу в одну компанию и спокойно работать. И коллектив нам мне родней

Вот так вот....

Кстате! Уря, уря. С утра ездила в ПФ, привезла дискету попросила проверить. Усе правильно с первого раза. Только АДВ-шку надо было одну сформировать, а я сделал отдельно по каждой пачке с разными кодами. Мне распечатали общую и вуаля))))
Сделал две другие фирмочки, после обеда поеду сдавать.]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_35_1207065815.204.jpg
У всех въездов на бульвар поставили милицейские посты, чтобы народ не смог заново заказать установку туалетных кабин.

Народ, как и в первые сутки, ходит в "Макдональдс" к метро (метров 500 от лагеря).]]> Подскажите пожалуйста, я первый раз с этим сталкиваюсь! У нас на работу принят нерезидент (ураинец), у него есть разрешение на временное проживание. Какие документы необходимы для его приема, какие ставки по налогам??? ]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_422_1309244012.4114.jpg Читать дальше...]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_422_1309244012.4114.jpg Фирма "1С" заблаговременно информирует пользователей о планах изменения с 1 июля 2012 г. условий сопровождения программ "1С:Предприятие 7.7", приобретенных до 1 июля 2008 года. Планы и условия этих изменений подробно обсуждались и прорабатывались с партнерами фирмы "1С" на совещании партнеров 9-11 декабря 2011 г, семинарах партнеров 3-4 марта 2012 г. в Москве и 23-25 марта в Киеве, учитывались результаты анкетирования большого количества пользователей, которым информация о планируемых изменениях была доведена в рамках Единого семинара "1С" 4 апреля 2012 г.
Полностью]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_5742_1336651579.4696.jpg

Садимся на наклонную скамью, ноги заводим за специальные фиксаторы. Делаем вдох, и медленно наклоняем туловище назад. При этом спина должна быть слегка скруглена (как будто вы сутулитесь). В нижней точке туловище должно быть почти параллельно полу – ниже опускаться не надо. Затем поднимаемся в исходное положение, и делаем выдох. Повторяем столько, сколько можем (желательно 25-35 раз или больше)

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать ощущения в мышцах живота. Если вы почувствуете боль в области пояснице, попробуйте не наклонять туловище слишком низко.

Это упражнение развивает мышцы брюшного пресса.

Важно отметить, что очень часто это упражнение делают неправильно.
Во-первых, забывают округлять спину, и выполняют подъемы с прямой спиной, что приводит к чрезмерному давлению на заднюю часть межпозвоночных суставов поясничного отдела позвоночника и может спровоцировать люмбаго или более серьезные последствия.
Во-вторых, выполняют упражнение со слишком большой амплитудой и в быстром темпе, что значительно уменьшает нагрузку на прямую мышцу живота.

В-третьих, что-бы исключить нагрузку на шейный отдел позвоночника, руки лучше положить себе на грудь, а не держать за головой, как показано на картинке.
]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_434_1192892363.4258.JPG
]]> http://blogs.klerk.ru/images/fotos/avatar_434_1192892363.4258.JPG
]]>