Поиск Написать

Джиллиан Майклс

Девочки, давайте тут делиться впечатлениями и поддержкой по занятиямgreeting

Все видео с тренировками по Джил https://vk.com/topic-35705429_33475459 плюс описание тренировок.

Для меня самое сложно не пройти тренировку, а собраться это сделать. Я 1,5 часа сижу и настраиваюсь с мыслями и даже проскальзывает мысль "а может ну его". А сама тренировка на третий раз прошла уже гораздо легче.


Описание:В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...Дополнительная информация: перевод и русская озвучка отвратительны, рекомендуется слушать в оригинале и подтягивать знание английского, благо он тут простой.В раздаче пять файлов: три файла тренировок, вступление и финальные титры отдельными файлами (для особых ценителей). Также хочу предупредить, что весь видеоряд отфильтрован очень сильно для лучшей сжимаемости и вместе с фоновым шумом матрицы видеокамеры полностью вычищена вся духовность, что, впрочем, не мешает похудению.




Редактировано: 05 июня 2016

Комментарии:
Страница 1 из 6 Последняя »
1 2 3 4 5  >
Я тоже долго соображаю, прежде чем начать
Как переносите кардио-части? Мне воздуха не хватает, думаю, стаж курения 12 лет сказывается
Lenik, у меня в этом месте (особенно когда прыжки ноги в сторону- ноги вместе) вообще обнаружилась старческая слабость мышц малого таза Так что теперь и их тренирую тоже
кардио-части
Нормально идет, не задыхаюсь, как раньше, когда курила, а курила я больше 12 лет.
Helper-2005, а как там 2 уровень? Намного труднее, чем 1?
Так что теперь и их тренирую тоже
как? И в чем проявляется?
Мне по началу эти прыжки нормально, в последне эпизоде, когда все прыжки подряд мне тяжко. Я балкон нараспашку открыла, все равно воздуха не хватает, дышу ртом
Helper-2005, а как там 2 уровень?
да-да, все жду отзыва
а как там 2 уровень?
- у меня сегодня 1-ый раз будет. Я напишу если выживу
Вчера объемы замерила, чтоб было с чем сравнить. В сб весы привезут
И в чем проявляется?
Эммм, я не знаю, насколько тут открытая запись. Вот, ссылкой дам
Я 1 кг. набрала, но, как я поняла, это вода, отек мышц после непривычных нагрузок. Блин, я не сделала замеры, пошла сантиметр искать.
это вода, отек мышц после непривычных нагрузок
Да
Есть ли у вас план, мистер Фикс?
У меня есть план тренировок, вот (и замеры сюда же можно вписать)
Открыть оригинал изображения (720x1040, 278.42 Кб)
Мне уже тоже стало интересно
У меня есть план тренировок, вот (и замеры сюда же можно вписать)
я взяла цветные бумажки с липкой полоской и веду этакий календарь-дневник тренировок, пишу дату, туда же дописала объемы. Бумажки прилепляю прямо на обои
Надо купить на второй и третий уровень других цветов
А меня очень смущают прыжки вообще. Я тут начиталась про позвоночник, что-то теперь опасаюсь особо прыгать. Любой прыжок (в нашем возрасте Ленику еще можно) - это стресс для позвоночника (скорее всего даже микротравма) (и коленок тоже). Не полезный стресс. Собственно и бег тоже. Особенно по асфальту.
Кстати, к теме про спину и плоскостопие... Особенно при плоскостопии это не полезно.
(Мужа тут прихватило со спиной (дача, все дача ) - скорую вызывали. Потом вот к неврологу сходил. Короче, физические нагрузки должны быть ооочень правильно поставленными, оооочень аккуратными и оооочень подстроенными под конкретного человека).
Аккуратно, девочки!
Надо купить на второй и третий уровень других цветов
Можно этот мой план распечатать - он формата А4 получается, удобно.
Для меня самое сложно не пройти тренировку, а собраться это сделать.
Поэтому я люблю утром заниматься. Проснулась, укусила половину банана и, не приходя в сознание, побежала.
У мене не Джиллиан, извините, что влезла
Короче, физические нагрузки должны быть ооочень правильно поставленными, оооочень аккуратными и оооочень подстроенными под конкретного человека).
ну не у всех есть возможность заниматься с инд. тренером
Поэтому я люблю утром заниматься.
у меня была такая мысль
ну не у всех есть возможность заниматься с инд. тренером
Речь не про тренера, а про то, что универсальные комплексы не всегда полезны. нужно все делать с поправкой "под себя".
нужно все делать с поправкой "под себя"
Ессно
У мене не Джиллиан, извините, что влезла
я сегодня первый раз о ней услышала постою - послушаю. Через инет ее тренировки смотрите? Можно ссыль попросить?
ЮНаталия, вечером пост дополню на торренты с ее тренировками
Народный узбекский диет

Рот закрой,не не жри сафсим,
будищ стройный,лучще всим.
Пусть кишка твой просит кушать,
ты его сопсим не слушать.
Волос дёргай,стенка лезь,
холодильник-не залезь.
Кушаеш шашлык,урюк,
будиш мне сапсим не дрюк.
Мясим можиш поглядеть,
глазом,чуть слегка задеть.
Пальца свой вода мочи,
посоли и поперчи.
Тихо рота поднеси,
долга,долга он саси.
Станиш стройный как оса,
свой не рви ты волоса.
Маладес-скажет твой мать,
станеш всем диет давать.
Деньга много получать,
мне немножко посылать.
(Изяслав Цукерман)
Йесс! Я это сделала!
На самом деле, имхо, Анита на 2-ом этапе халтурит по сравнению с 1-ым Я за ней повторяла просто
Но пОтом все равно вся облилась
Helper-2005, а вообще так то тяжелее тренировка?
Lenik, мне показалась легче
Но я еще эти прыжки ноги в стороны заменила на бег на месте
Страница 1 из 6 Последняя »
1 2 3 4 5  >
 

Подтвердите удаление записи