Max-Sport

в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”

Избыточный вес и «скрытые» калории

По статистике, в мире более миллиарда человек имеют лишний вес. В России 30 % людей имеют ожирение и 25 % избыточную массу тела. С каждым годом, количество таких людей увеличивается…

Как это происходит? Избыток калорий от съеденного, используется организмом для синтеза жира, который откладывается "про запас" в жировых депо (подкожно-жировая клетчатка). Постепенно, % жира в организме увеличивается, жировые депо становятся больше. Жир может откладывается в области живота, ягодиц, бедер, в верхней части тела, либо равномерно распределяется по всему телу. Читать далее...
Max-Sport
Права доступа изменены

в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”

Диетический ужин 252 ккал

Диетический ужин:

Шашлык из филе куры 150 гр (приготовлен в аэрогриле за 20 минут)
Овощи паровые 300 гр, (замороженная овощная смесь "Овощной букет", приготовлены в пароварке за 20 минут)

Калорийность 252 ккал
из них:
белок 30 гр
жиры 5 гр
углеводы 9 гр
Max-Sport

в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”

Здоровье - что это такое и от чего зависит

Понятию 'здоровье' американский медик Г.Сигерист дал следующее определение:
"Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован
к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней:
это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь
возлагает на человека."

Ему соответствует и определение, принятое Всемирной организацией здравоохранения ВОЗ:
"Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия,
Читать далее...
Max-Sport

в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”

Диеты: эффективность и безопасность. Мнение методиста оздоровительной физкультуры

Существует великое множество разнообразных диет: "Голливудская", "Дробная", "Молочная диета", "диета для занятых людей", и даже "диета по группам крови".
Как обычно мы узнаем о всех этих диетах? От знакомых, из страниц глянцевых журналов и газет, из телепередач....
Насколько эффективны и безопасны для здоровья эти диеты? Вполне справедливо будет ответить на этот вопрос другим вопросом: насколько достоверны подобные источники информации? И все-таки как объективно оценить, полезна или вредна та или иная диета? Читать далее...
Max-Sport

в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”

Существуют ли продукты, сжигающие калории?

Существуют ли продукты, сжигающие калории?

существуют такие продукты, употребление которых не повышает количество калорий в организме, а наоборот понижает их количество? Например, яблочный уксус, грейпфрут, ананас, имбирь, зеленый чай. знаете ли вы ещё какие-нибудь продукты? и замечали ли вы эффективность этого набора продуктов или это очередной миф?

Подобные вопросы мне задают довольно часто, и это будет темой этой статьи. Возможно, многие будут разочарованы или не поверят мне, но таких продуктов не существует. Читать далее...
 

Подтвердите удаление записи