Избыточный вес и «скрытые» калории

По статистике, в мире более миллиарда человек имеют лишний вес. В России 30 % людей имеют ожирение и 25 % избыточную массу тела. С каждым годом, количество таких людей увеличивается…

Как это происходит? Избыток калорий от съеденного, используется организмом для синтеза жира, который откладывается "про запас" в жировых депо (подкожно-жировая клетчатка). Постепенно, % жира в организме увеличивается, жировые депо становятся больше. Жир может откладывается в области живота, ягодиц, бедер, в верхней части тела, либо равномерно распределяется по всему телу. Читать далее...

Тренажерный зал: самые частые ошибки.

Основные ошибки по моим наблюдениям можно разделить на три группы

Технические:
- выполнения упражнения с слишком большим весом и неправильной техникой
- неправильный темп выполнения упражнения
Методические:
- отказ от базовых упражнений в пользу изолирующих
- неправильно подобранная интенсивность тренировки, рабочие веса, время отдыха между подходами
- увлечение интенсивными методиками и принципами Вейдера (супер-сет, негативные повторения, и пр.
- копирование программы опытных спортсменов
Читать далее...