*

надо подумать, проверить, поискать Канадские ученые утверждают: периодичность тренировок не важна.

Занимайся каждый день или пару раз в неделю – никакой принципиальной разницы не будет, считают специалисты из Королевского университета Торонто.

Главное – не количество раз, а продолжительность, чтобы человек успевал выполнять определенную норму физической нагрузки. Она должна составлять 150 минут, или 2,5 часа в неделю. Эту норму можно отработать сразу или разбить на маленькие кусочки – это дело вкуса каждого занимающегося, и на результат почти не повлияет. от Барбарум

Теги: спорт здоровый образ жизни

Нравится 0

Это понравилось

742

zAngel

27 июня 2013

Ха! А афганские ученые утверждают, что не обязательно заниматься вообще, достаточно думать об этом и качественно представлять все упражнения!

Atania

12 июля 2013

Во время перерывов на Кубке мира по регби ребята обсуждали кроссфит и его хорошие результаты у зеленоградских регбистов от его применения.
Почитала в wiki
Программа КроссФит и его применение

КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.

В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.

Типичный тренировочный день в сертифицированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КФ пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

По программе КроссФит работает свыше 4500 (данные за 2012 год) сертифицированных залов по всему миру. Так же многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка включают кроссфит в программу подготовки личного состава (актуально для США и Канады). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.

Atania

12 июля 2013

http://www.youtube.com/watch?v=7WaWQuV6udg кроссфит для начинающих

Апрель 2025
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30