ИПvsКБЖУ
А давайте устроим холивар по поводу интуитивное питание против подсчета калорий и соотношения белков, жиров и углеводов?
Кто не в курсе поясню. Интуитивное питание основано на постулате, что наш организм и так знает сколько, чего и когда ему съесть. И не навредит себе. Но наш замусоренный мозг глушит эти сигналы. Потеряна природная связь с телом и тараканы валят. Это не диета. Это работа с психологией и через нее приведение тела в форму. Эту тему двигают активно в массы. Для меня наиболее известным адептом является Светланна Бронникова aka Светлячок.
Про подсчет думаю рассказывать не надо. Телу нужно определенное количество энергии. Эта энергия должна состоять из определенного количества белков, жиров и углеводов. Если создаешь дефицит энергии, то худеешь неизбежно.
Так как я очень скептически отношусь к ИП то и информации имею меньше. Поэтому начну с видимых мне минусов подсчета калорий. Это минус не точности. Причем порядок ошибки может достигать такой величины, что сводится к бессмысленности весь подсчет. Все знают, что 1 гр белка "стоит" 4 ккал. Как это вычислили? Взяли белок, сожгли в какой-то камере. На выходе померили энергию. Но можно ли прировнять сжигание в камере с обработкой в организме? Как измерить, что положив внутрь 10 гр белка мы дали телу 40 ккал энергии? И даже если дали, то сколько точно сожглось на работу организма? Цифры есть. Но они усредненные. А средняя температура по больнице чаще всего 36,6. Таблицы калорийности продуктов это еще та история. Берем мясо. Говядину. Смотрим в таблицу. Но как узнать, что в твоем кусочке именно столько жировых прожилок, связок, сколько было в опытном образце? И так на каждом этапе есть пусть маленькая, но погрешность.
Но! Самые лучшие результаты я вижу у девочек именно на подсчете.
А вот на ИП не видела еще ни одного толстячка схуднувшего и сделавшего себе тело.
Мое отношение к ИП, что мусор в голове надо разгребать и почему б не с помощью интуитивного питания? Но выносить это в отдельную работающую систему - не будет работать.
Перечислю те плюсы, которые слышала про ИП:
- уходят неврозы связанные с подсчетами
-начинаешь понимать себя
- жестко считать психологически тяжело, а ИП позволяет нормализовать процессы, связанные с едой
- возвращение к природному.
Перечитала плюсы. В общем одно и тоже.
А как вы думаете?
|
Вот моему телу если дать волю, так оно одним кругляшком не ограничится И если что, здоровый на голову организм не может хотеть колбасы. Сдается мне что применяя эту философию по выгону тараканов из голову, тело должно будет хотеть потреблять курогрудь и нежирную говядину с индейкой и белые сорта рыбы, овощи и медленные углеводы и тыр и пыр. Т.е. в итоге будет тот же набор что и при калорийном подсчете, с разницей в размере порции. При ип, наверное по первой будешь есть чуть больше  Строго мое имхо! |
|
И я чувствую что для меня полезно и делаю так.
Сдается мне, единственный нормальный путь это "меньше жрать" и питаться полезными продуктами, но если уж очень хочется колбаски вредной, то для успокоения психики и ее можно, но не полбатона. Это скорее ближе к расчетному методу, но ведь важно не только, сколько калорий съедено, но и в чем конкретно они содержались. Вот вчера только читала, что польза обезжиренных продуктов - это обман, ученые заблуждались, и жиры нужны 
|
|
при подсчете калорий тебя никто не расстреляет если ты съела лишнюю рисинку и при этом не пробежала сверху полкилометра. Или "захотела колбаски - съела колбаску". Просто потом ты будешь есть одну капусту без всего.
Вся фигня в том, что живые организмы невозможно измерить точно без погрешности. +\- чего-то будет всегда. Просидев на ПК много-много лет назад (да, девушки уже 25 годиков как подсчет калорий применяют при специальных спортивных программах) мой организм интуитивно чувствует когда ему на сегодня хватит жрать. Или можно еще что-то сожрать Но, ориентируясь на ИП я не буду тратить свою суточную норму калорий на поедания ,например, риса и молочки, даже если она низкокалорийная, а предпочту гречку и фрукты (которые могут быть очень калорийными), потому что моему организму явно не хватает железа и витамина С.
единственный нормальный путь это "меньше жрать"
|
|
Я вот своих люблю. Я с ними уже сорок лет. И они у меня холеные, здоровые, привитые от всего. Куда ж их гнать?
 А после 40 (молчу про после 48  ) гормональный фон меняется, что-то там не вырабатывается - и по любому приходится всех тараканов разгонять, и засаживать новых
|
|
Мне ближе интуитивное питание и только по одной причине - со счетами у меня всегда было плохо. Я ненавижу считать
|
|
чтобы не толстеть, мне надо не есть на ночь карамельки, т.е.не пить с ними чай, если еще точнее ограничиться двумя-тремя (шоколад почему-то так не заметен на фигуре). Это же и касается похудеть: достаточно перестать пить чай с этими карамельками именно вечером. Подсчет калорий мне не подходит.
 пробовала. Получается у меня ИП. Но я много не ем, хотя могу съесть почти всю пицу (450 г) минус один кусок (он всегда лишний) как замену одного приема пищи.
|
|
По-моему, вы путаете цели ИП и подсчета калорий. ИП прежде всего нацелено на возвращение "нормального" веса, необходимого для функционирования организма в правильном режиме, а подсчет калорий - как вы и сказали - для создания тела, чей вес чаще значительно ниже "нормального". Не факт, что потом ваше тело вам не отомстит за это
. Я скажу честно - я прочитала весь журнал Светланы. ИП включает в себя много чего - это не просто отказ от вредной пищи, а умение слушать и слышать свое тело, слышать и реагировать на чувство голода. Уметь останавливаться, когда сыт, есть - когда хочешь есть. Съедать столько, сколько нужно для насыщения. Там же и концепция интуитивного движения. И нет там никакого "если я хочу что то неправильное - значит не до конца поняла себя". Ничего подобного. Там есть "если я чего то хочу - я это съем, но не целый огромный торт, потому что я переем, а часть торта, и буду прислушиваться к себе когда остановиться". Так что не переживайте за своих тараканов , а лучше по порядку Светлану перечитайте
|
|
|
Рыжая Таня, тут вот и возникает вопрос - что считать нормой. Светлана утверждает, что норма - это вес слегка выше нормы
. Ну в общем, я не адепт обеих сторон . Если интересно - почитайте Светлану, потому что с подсчетом калорий как раз все очень понятно. Там как раз разбирается, почему не работает подсчет калорий, БЖУ и прочие вещи.
|
|
|
Светлана утверждает, что норма - это вес слегка выше нормы
|
|
|
Чупис, в блогах пишется много всякого разного. Есть интересные мысли, которые заставляют задуматься.
Но для меня загадка, как вот такое частное мнение пусть и практикующего психотерапевта превращается в руководство к действию для какого-то количества людей. Эти люди просто ждали, что им кто-то скажет: не расстраивайтесь, быть немножко толстым - нормально, главное - гармония с собой? А если человек не чувствует гармонии будучи "немножко толстым" - то это тараканы, навязанные обществом. И следовательно, "немножко толстые" люди - более правильные если не парятся на эту тему. Это как индульгенция для тех, кому вроде как бы хотелось похудеть, но как-то лень и нафиг надо. В общем, в этих постах для меня больше спорного, чем полезного. И кстати, в свое время один глянец регулярно постил в своих номерах статьи известного разрекламированного диетолога, которая практически всем каждый раз советовала "сидеть" на рисе и пить много воды. К чему я это? Что не каждый, кто называет себя специалистом в какой либо области, в состоянии давать полезные советы всем без исключения в массе. Ночка, как ты и хотела, холивар я устроила 
|
Да я тебе манную кашку отдал (обделив моих котиков Моню и Севу 
)
Надо же мне свои километры наматывать. Чай здоровье само не вернётся 
