Дневник для самодисциплины
Девочки, вы не против если я в привязке к сообществу заведу дневник для контроля за съедаемым мною и буду туда все писать? Вдруг станет стыдно перед вами и я прекращу жрать 
Если вы конечно против, то буду в книжку писать. Эврика! Еще идея пригоа в голову. Записывать на листочек весь день и вечером прикреплять к холодильнику с девизом "Ты УЖЕ сыта по самое горло!"
Если вы конечно против, то буду в книжку писать. Эврика! Еще идея пригоа в голову. Записывать на листочек весь день и вечером прикреплять к холодильнику с девизом "Ты УЖЕ сыта по самое горло!"
Настроение: смущен 
|
Меркурий, я больше по методу Л.Муссы. Т.е. там без подсчета каллорий просто записываешь каждый съеденный косочек, причем СРАЗУ же после съедания
 Мне б хоть так начать контроль. Потому что мысленные отмечания:вот это ем, это не ем ни к чему не приводят, ибо всегда находятся отговорки и поблажки
|
|
|
Ок. тогда съеденное за 07.04.10:
утром - 2 полноценных (т.е. не половинки кусочков а целые)бутерброда с запеченой свининой и маринованным огурчиком. Хлеб намазан майонезом (тонким слоем,потому что делал бутеры не я), стакан чая с молоком. в обед -макароны с тушеной куриной печенкой и овощами. сытость полная. есть не хочу. НО хочу чаю с плюшкой
|
|
утром - 2 полноценных (т.е. не половинки кусочков а целые)бутерброда с запеченой свининой и маринованным огурчиком. Хлеб намазан майонезом (тонким слоем,потому что делал бутеры не я), стакан чая с молоком.
в обед -макароны с тушеной куриной печенкой и овощами. сытость полная. есть не хочу. НО хочу чаю с плюшкой
|
|
|
Feminka, стараемся сократить объемы желудка
 и отвадить себя от булок, к которым пристрастилась зимой.Lahja, еще хуже. надо писать -ЕМ бутербродик! вот честно -второй доедала по инерции уже. и была мысль оставить, но вроде как надо на полдня запастись.....
|
|
|
shrilanka, в общем из вышеприведенного меню, выкинуть к чертовой матери хлеб и макароны, и будет нормуль!!!
Можно компенсировать чаем с плюшкой, ну это если до потери пульса хочеццца!
|
|
shrilanka,
но вроде как надо на полдня запастись.....
|
|
|
Шмымзик, есть и такой момент. если утром завтракаю -приезжаю на работу голодная. Если просто водички или пустого чаю вырью, то могу до обеда не есть. Но опять же привычка и необходимость готовить завтраки мужчине.
|
|
|
shrilanka, а ну тогда тему поем про запас, вдруг голодный год, стоит забыть))
надо мне свою еду рассказать, а то я только критикую
|
|
|
Lahja, рассказывай
Зато я сладкого почти не ем, потому что диатез у меня  А вот на булки он не распространяется, поэтому с ними бороться сложнее.
|
|
|
тебя именно утренняя трапеза и "заводит" на весь день.
|
|
shrilanka, в общем из вышеприведенного меню, выкинуть к чертовой матери хлеб и макароны, и будет нормуль!!! Можно компенсировать чаем с плюшкой, ну это если до потери пульса хочеццца!
 Чай зеленый, много. Если все еще хочется плюшку, еще зеленого чая.
Поменяй местами. Хочешь чай с плюшкой - пей! Перед обедом. Да, сначала плюшка а потом макароны с печенкой.
|
|
да ты уже на два дня наела. Если похудеть хочешь. Все, что съедено в каждый присест, должно быть надвое разделено, плюшку в помойку, да ив ечером лучше обойтись стаканом кефира. Тогда похудеешь ощутимо, верь мне
|
|
|
я знаю ВСЕ это
я год назад похудела на 7кг. и что интересно стала меньше есть, наедалась. вечером ряженка или кефир и все-достаточно. а потом пошел такой процесс: раз я худая вся такая и уже в 44й размер влезаю, то ведь можно 1 печенюшку скушать вкусную... скушала, не потолстела. в след.разу уже можно кусочек торта низкокалорийного -я ж не потолстею с него.. и понеслось.. а теперь вот спокойная почти семейная жизнь... лопаем вдвоем
|
|
|
Пацан сказал - пацан сделал
Мой рациончеГ: З: творог - 90 гр. бифидок - 60 гр варенье -7 гр молоко (в кофе) - 170 гр сыр 43 гр хлеб 54 гр Итого 468 кк О: яблоко - 320 г. огурец - 217 гр мандарин - 320 гр Итого 206 кк У: рыба 123 гр огурец 200 гр вино 200 гр Итого: 578 кк - Попутно в течении дня отруби - не взвешиваю) пусть 100)) Это хороший день) не каждый день такой, много косяков) но тк фотки я не показываю, то могу раскатывать на белом носороге и говорить, что идеальна Основные проблемы - мало приемов пищи (все это следует разбить на 5 раз), перебираю пустые калории - алкоголь, иногда срываюсь на сладкое. ЗЫ: мнения "лучше буду с лишним весом чем как параноик взвешивать и записывать" я слышала много раз, не утруждайтесь
|
а я 2 месяца маниакально записывала все, что съела и считала калории (ну, насколько их возможно посчитать не в лабораторных условиях).... в результате получила истерику от мыслей,как бы не перебрать тонну калорий... перестала записывать, но имею внутреннее представление, что сколько весит