Нагрузочные тесты при занятиях спортом и физкультурой.

Наиболее доступным показателем для самоконтроля при занятиях спортом и физкультурой является пульс. Нормальный пульс в состоянии покоя (ЧСС) составляет 60-80 ударов в минуту.

Ниже описаны методики двух простых нагрузочных тестов, которые можно провести самостоятельно.

Лестничная проба

Для оценки состояния тренированности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок на площадках и сосчитать пульс. Если он ниже 100 уд.мин – отлично, меньше 120 – хорошо, меньше 140 – удовлетворительно, выше 140 – плохо. Читать далее...