Подъемы туловища на наклонной скамье: правильная техника выполнения, ошибки.

Садимся на наклонную скамью, ноги заводим за специальные фиксаторы. Делаем вдох, и медленно наклоняем туловище назад. При этом спина должна быть слегка скруглена (как будто вы сутулитесь). В нижней точке туловище должно быть почти параллельно полу – ниже опускаться не надо. Затем поднимаемся в исходное положение, и делаем выдох. Повторяем столько, сколько можем (желательно 25-35 раз или больше)

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать ощущения в мышцах живота. Читать далее...