Цикл авторских статей , на тему физкультуры, здорового питания, основ спорт. медицины
Есть идея в публикации цикла авторских статей, на тему физкультуры и питания, основ спортивной медицины и самоконтроля при занятиях спортом, типичных ошибок, etc.
10-летний опыт работы в этой области, помог помножить базовые теоретические знания на практические.
Уверен, что людям будет интересно получить информацию "из первых рук", от специалиста по физкультуре и спорту.
В своих будущих заметках я охвачу вниманием: легенды и мифы о еде и диетах, особенности выполнения упражнений в тренажерном зале, различные ошибки в технике их выполнения.
10-летний опыт работы в этой области, помог помножить базовые теоретические знания на практические.
Уверен, что людям будет интересно получить информацию "из первых рук", от специалиста по физкультуре и спорту.
В своих будущих заметках я охвачу вниманием: легенды и мифы о еде и диетах, особенности выполнения упражнений в тренажерном зале, различные ошибки в технике их выполнения.
Редактировано: 10 мая 2012
Это понравилось
908
|
Я бы хотела почитать про особенности занятий на тренажере-велосипеде в домашних условиях.
В первые дни время тренировки составляет 10-15 минут, затем постепенно увеличиваем до 30-50 минут. Тренировочный эффект будет при систематических тренировках от 30-40 минут в день. Педали вращаете со скоростью 60-80 оборотов в минуту. Уровень нагрузки для себя определяем следующим способом: если во время тренировки Вы можете спокойно разговаривать с собеседником или читать стихи вслух, нагрузка оптимальная. Если не можете - снижаете нагрузку. Оптимальный вариант - контролировать пульс. Он должен быть во время тренировки на велотренажере от 55 до 70 % (в зависимости от Ваших целей) от максимально допустимого в Вашем возрасте (220-возраст). |
