Поиск Написать

Тренажерный зал: самые частые ошибки.

Основные ошибки по моим наблюдениям можно разделить на три группы

Технические:
- выполнения упражнения с слишком большим весом и неправильной техникой
- неправильный темп выполнения упражнения
Методические:
- отказ от базовых упражнений в пользу изолирующих
- неправильно подобранная интенсивность тренировки, рабочие веса, время отдыха между подходами
- увлечение интенсивными методиками и принципами Вейдера (супер-сет, негативные повторения, и пр.
- копирование программы опытных спортсменов
- слишком длительная тренировка
- большое количество тренировок в неделю
- недостаточное время для восстановления (слишком короткий сон)
Ошибки в питании:
- Несоответствие энергетических потребностей организма калорийности рациона
- нерациональное распределение нутриентов (белков, жиров и углеводов) в процентном соотношении
- нехватка витаминов и минеральных веществ в рационе
- нерациональное распределений калорийности в течение дня.

Подробнее, обо всем этом, я расскажу в своих следующих заметках.

Комментарии:
А почему надо об этом писать именно на бухгалтерском сайте???
А почему бы и нет? Это очень плохо?
Или Вы считаете, что все бухгалтера принципиальные противники физкультуры и здоровья?
Max-Sport, пишите!!! Я на вас подписываюсь.
И напишите про питание, плз.
Max-Sport, пишите!!! Я на вас подписываюсь.
И напишите про питание, плз.
Обязательно напишу! А пока задавайте вопросы для новых статей ;-)
Легко. В женском коллективе любимые вопросы:
что б такого съесть, чтоб похудеть
как пить пиво на ночь и оставаться стройняшкой
ну и из серьезного: как влезть в подростковый купальник за 5 дней

Короче как питаться и худеть проблемные зоны. Какая должна быть регулярность тренировок, нагрузка, иное. И побольше мотиваторов. А то лето= не только купальник, но и шашлык
что б такого съесть, чтоб похудеть
как пить пиво на ночь и оставаться стройняшкой
ну и из серьезного: как влезть в подростковый купальник за 5 дней
Короче как питаться и худеть проблемные зоны
Да-да-да Как стройнеть в талии, а не в груди?
Легко. В женском коллективе любимые вопросы:
что б такого съесть, чтоб похудеть
как пить пиво на ночь и оставаться стройняшкой
ну и из серьезного: как влезть в подростковый купальник за 5 дней
Короче как питаться и худеть проблемные зоны. Какая должна быть регулярность тренировок, нагрузка, иное. И побольше мотиваторов. А то лето= не только купальник, но и шашлык
Знать сколько и чего надо кушать, когда, и когда и чего не надо.
В двух словах не рассказать, но обязательно напишу.

Плюс по возможности больше двигаться. Плюс фитнес.
  • в 2016 (кажется) была, это был бюджетный автобусный тур. Тбилиси, Мцхета, старый город....

    Тбилиси: Что? Где? Куда?
    в 2016 (кажется) была, это был бюджетный автобусный тур. Тбилиси, Мцхета, старый город. Потом Кобулетти (пляж-море) - там недалеко черные пески, Батуми.
  • Так да, я ж только в Тбилиси метила. Так, попробовать вино и хачапури Тбилиси: Что? Где? Куда?

    PS Леник, конечно, умничка, но как-то скромно она отметила своё приезд втуда..
    Так да, я ж только в Тбилиси метила. Так, попробовать вино и хачапури Но меня чуток покатали до Мцхеты.
  • YUM

    Сын был там неск. тому лет "взад-обратно" Что с него возьмёшь?
    Молодёшшшь!...

    Тбилиси: Что? Где? Куда?
    Сын был там неск. тому лет "взад-обратно" Что с него возьмёшь?
    Молодёшшшь!
    Взяли машину на прокат и носились по всей Сорт.... Саква ... по Грузии, короче
    Советует брать ... плавки и - в Боржоми. Это, говорит, не тольо вода в бутылках, но и теплые бассейны. Бесплатные "не в сезон" акогда там "сезон" начинается?
    И. вообще - так шо-ж мы пьём? .
    Все сайты с "путешествиями" только про жратву талдычат. И про вино.
    Нет. ну с вином - я согнласен. А вот примечательностей список как-то не широк. Ой, не широк!! Т.е. затоскует Ненаглядная и ... вино мне поперк горла поставит. Не дай бог, чтобы вместе рогом. с котрого там его ишшо угощают.
    Вероятно, как обычно, всё чт нужнно будет найдено...недлельки через три
    после возврата.Ну- как всегда
    PS Леник, конечно, умничка, но как-то скромно она отметила своё приезд втуда..
  • Никогда не была ))))

    Тбилиси: Что? Где? Куда?
    Никогда не была ))))
  •  

    Подтвердите удаление записи