Max-Sport
Дневник «Дневник Фитнес-Инструктора»Дата рождения: не указана
Живёт в г. Санкт-Петербург, друзей: 0, подписчиков: 10
13 мая 2012
в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”
Упражнение для ягодиц: мостик лежа
Исходное положение лежа на спине, руки прямые, вытянуты вдоль туловища на полу, колени согнуты.Сделсть вдох, и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопам в пол.
Сделать в этом положении паузу 2 секунды, и опустить таз, не касаясь ягодицами пола, сделсть выдох.
Повторить необходимое количество раз.
