Про пресс
Новый пользователь клерк.ру Олег Лавров подтолкнул наших блогеров к разговорам о спорте, правильном питании и о прессе. Нужно отметить несколько раз подтолкнул. И я в его блоге в комментариях выложил свой тренировочный график.
Спортом я начал заниматься 5 лет назад. Начал с качалки и год просто приводил в порядок организм. А потом занялся серьезно-включил аэробные нагрузки.
Как итог, сбросил 20. Причем сбросил 14 очень быстро: в течении 10 месяцев регулярной аэробной нагрузки. В моем случае- бокс. И теперь держу вес 78 кг на протяжении трех лет.
Питание ну примерно:
утром- каша+фрукты
обед - каша, мясо, салат,
ужин - салат, мясо
поздний ужин кефир или молоко.
Мясо только вареное. Все высококалорийное: белый хлеб, масло, сметана, сахар до обеда или за час перед тренировкой. Фрукты в светлое время дня.
Тренировка в неделю: 3 раза бокс, 2 раз бег или теннис, 1 раз тренажерка. Тренировка 1,5- 2 часа в день.
Полностью исключил алкоголь. Не курю.
Вот тут мой пресс на пике формы: http://blogs.klerk.ru/users/tot/post88842/
С Олегом, конечно не сравнить. Но, я в отличии от него,(Это к вопросу про мозги) очень много насиловал свой организм пивом, сигаретами и интернетом
Как итог, сбросил 20. Причем сбросил 14 очень быстро: в течении 10 месяцев регулярной аэробной нагрузки. В моем случае- бокс. И теперь держу вес 78 кг на протяжении трех лет.
Питание ну примерно:
утром- каша+фрукты
обед - каша, мясо, салат,
ужин - салат, мясо
поздний ужин кефир или молоко.
Мясо только вареное. Все высококалорийное: белый хлеб, масло, сметана, сахар до обеда или за час перед тренировкой. Фрукты в светлое время дня.
Тренировка в неделю: 3 раза бокс, 2 раз бег или теннис, 1 раз тренажерка. Тренировка 1,5- 2 часа в день.
Полностью исключил алкоголь. Не курю.
Вот тут мой пресс на пике формы: http://blogs.klerk.ru/users/tot/post88842/
С Олегом, конечно не сравнить. Но, я в отличии от него,(Это к вопросу про мозги) очень много насиловал свой организм пивом, сигаретами и интернетом
Редактировано: 19 декабря 2011
|
Фрукты в светлое время дня.
 Т.е. в осенне-зимний период решительно надо снижать потребление фруктов?
|
|
Все высококалорийное: белый хлеб, масло, сметана, сахар до обеда или за час перед тренировкой
|
|
Т.е. в осенне-зимний период решительно надо снижать потребление фруктов?
Есть такая теория что клейчатка не усваивается в темноте. )
|
|
Цитата:
Есть такая теория что клейчатка не усваивается в темноте.  )
 но я придумала - я счас свет на кхне включу и мандаринки хомячить буду 
|
|
Tortilla, и лампу в глаза, в глаза, чтоб клетчатке внутри стыдно стало и она вся усвоилась бы...куда надо... а куда надо? В кишечник что ля?
|
|
|
и лампу в глаза
 Вроде как...
В кишечник что ля?
|
|
|
zAngel, я думаю в рот нужно светить. Или может быть с другой стороны
|
|
|
ды там же внутри все равно все так как-то пусто, в рот светить и есть неудобно... наоборот не надо я думаю, может же начинать сбегать с другой стороны
|
|
лампу в глаза
в рот нужно светить
 и даже прибор разработали специальныйhttp://www.lanalek.ru/index.php?opti...22-26&Itemid=2 |
|
|
ToT, не ну ты ж меня просто не слушаешь...
Не проще ли есть фрукты просто в светлое время суток.
|
|
Боря! А что делать тем, у кого полярная ночь несколько месяцев в году?
ЗЫ: у нас почти полярная ночь уже месяц, да Зато трава зеленая во дворе, можно косить
|
|
|
хочешь сказать, что я выгляжу так же?
|
|
Ржу! А чо у них с лицами? Они не лимоны перед выходом трескали?
а ваще завидую я вашей силе воли.... И шампанское не пьете?! 
|
|
|
Ты хочешь, чтобы я выложила свою фотку топлес в окружении мужиков в трусах? Боря, у нас же приличный ресурс, где можно смотреть и детям до 18 (ну почти везде!)
|
