Поиск Написать

Про пресс

Открыть оригинал изображения (868x570, 373.42 Кб)

Новый пользователь клерк.ру Олег Лавров подтолкнул наших блогеров к разговорам о спорте, правильном питании и о прессе. Нужно отметить несколько раз подтолкнул. И я в его блоге в комментариях выложил свой тренировочный график.

Спортом я начал заниматься 5 лет назад. Начал с качалки и год просто приводил в порядок организм. А потом занялся серьезно-включил аэробные нагрузки.
Как итог, сбросил 20. Причем сбросил 14 очень быстро: в течении 10 месяцев регулярной аэробной нагрузки. В моем случае- бокс. И теперь держу вес 78 кг на протяжении трех лет.

Питание ну примерно:
утром- каша+фрукты
обед - каша, мясо, салат,
ужин - салат, мясо
поздний ужин кефир или молоко.

Мясо только вареное. Все высококалорийное: белый хлеб, масло, сметана, сахар до обеда или за час перед тренировкой. Фрукты в светлое время дня.

Тренировка в неделю: 3 раза бокс, 2 раз бег или теннис, 1 раз тренажерка. Тренировка 1,5- 2 часа в день.

Полностью исключил алкоголь. Не курю.

Вот тут мой пресс на пике формы: http://blogs.klerk.ru/users/tot/post88842/
С Олегом, конечно не сравнить. Но, я в отличии от него,(Это к вопросу про мозги) очень много насиловал свой организм пивом, сигаретами и интернетом
Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово. У него опыта все таки побольше. Кстати, Олег Лавров в свои 20 лет мастер спорта, Чемпион России по настольному теннису. Так же имеет первый взрослый разряд по шахматам.
Редактировано: 19 декабря 2011

Комментарии:
Фрукты в светлое время дня.
Т.е. в осенне-зимний период решительно надо снижать потребление фруктов?
Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово. У него опыта все таки побольше.

Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово.
два раза ты зачем написал? Не подрывай имидж парню! Боря!
Все высококалорийное: белый хлеб, масло, сметана, сахар до обеда или за час перед тренировкой
Не для девушек. Если только боксом заняться...
Т.е. в осенне-зимний период решительно надо снижать потребление фруктов?
Ешь пока светло )))
Есть такая теория что клейчатка не усваивается в темноте.
)
Цитата:
Т.е. в осенне-зимний период решительно надо снижать потребление фруктов?
Ешь пока светло )))
Есть такая теория что клейчатка не усваивается в темноте.
)
а у нас и днем - темно... но я придумала - я счас свет на кхне включу и мандаринки хомячить буду
Tortilla, и лампу в глаза, в глаза, чтоб клетчатке внутри стыдно стало и она вся усвоилась бы...куда надо... а куда надо? В кишечник что ля?
и лампу в глаза
В глаза ли? Вроде как...
В кишечник что ля?
А то пугливая такая нынче клетчатка пошла...
zAngel, я думаю в рот нужно светить. Или может быть с другой стороны
А то пугливая такая нынче клетчатка пошла...
Просто путь осветить
zAngel, я думаю в рот нужно светить. Или может быть с другой стороны
ды там же внутри все равно все так как-то пусто, в рот светить и есть неудобно... наоборот не надо я думаю, может же начинать сбегать с другой стороны
ды там же внутри все равно все так как-то пусто, в рот светить и есть неудобно... наоборот не надо я думаю, может же начинать сбегать с другой стороны
Я и говорю ....сколько проблем. Не проще ли есть фрукты просто в светлое время суток.
лампу в глаза
в рот нужно светить
умные люди говорят, в уши надо светить и даже прибор разработали специальный

http://www.lanalek.ru/index.php?opti...22-26&Itemid=2
ToT, не ну ты ж меня просто не слушаешь...
Не проще ли есть фрукты просто в светлое время суток.
- уже месяц как нет у нас "светлого времени суток" .... дневное еще есть, а светлого - не дают...
Затроллили! Бе-бе-бе. )
Боря! А что делать тем, у кого полярная ночь несколько месяцев в году?
ЗЫ: у нас почти полярная ночь уже месяц, да Зато трава зеленая во дворе, можно косить
Над.К, тем у кого полярная ночь несколько месяцев в году делать пресс гораздо сложнее. Не то, что мы с Олегом.
:-Р

Вот он! Хомячил фрукты в темное время суток! Сразу же видно
Хомячил фрукты в темное время суток! Сразу же видно
хочешь сказать, что я выгляжу так же?
хочешь сказать, что я выгляжу так же?
zAngel,нет не говорю. Я же не знаю. Давай показывай. Как раз и проверим теорию про время приема фруктов
Давай показывай.
в смысле? Ты хочешь, чтобы я выложила свою фотку топлес в окружении мужиков в трусах? Боря, у нас же приличный ресурс, где можно смотреть и детям до 18 (ну почти везде!)
ToT, Боря, а покажи себя пятилетней давности! интересно, что это было. а то я ж тебя узнала, когда ты стал красивым и стройным))
ну да, весьма тюленисто, но не так страшно как я думала
Фрукты в светлое время дня.
я калорийные бананы хомячу в 9 вечера второй месяц. Вес не двигается ни в одну из сторон, так что не бойтесь, девушки, лопать мандарины без лампы нквд-шников)
Ржу! А чо у них с лицами? Они не лимоны перед выходом трескали?

а ваще завидую я вашей силе воли....
И шампанское не пьете?!
Mil, неа, ваще ни капли. По большим, большим, большим праздникам.
Шампанское на Новый Год, коньяк на встрече клерков. И все.
Ты хочешь, чтобы я выложила свою фотку топлес в окружении мужиков в трусах? Боря, у нас же приличный ресурс, где можно смотреть и детям до 18 (ну почти везде!)
zAngel, ну я испытываю противоречивы чувства, но как нам иначе установить истину?
Коньяк, говоришь... хехе что-то я ни одной веселой истории про тебя не слашала на встрече - одын грамм небось чаем разбавил!?))))))
Зы: кстати, у вас в январе в городе ваапче холодно? А то меня в гости зовут, а я вот думаю.. стоит ли тащиться... Ну в смысле теплей чем у нас? или типа того?
У нас достаточно непредсказуемо. Может быть очень холодно, но скорее всего будет жарко
:-)
 

Подтвердите удаление записи