Я к вам. Примете?
Встала все-таки сегодня в клубе на весы. Результат предсказуем - моя критическая точка веса превышена на 1,35 кг. 
Горе-горе. Пора начинать борьбу с лишними кг.
Почитала про диету Протасова - вроде неплохая, но моя утренняя каша в нее не вписывается.
От каши отказаться не готова. Поэтому пока меры будут такие: полный отказ от сладкого, побольше овощей и молочки (простокваша, обезжиренный творог и т.п.), не есть после 18,00 (ну или 19.00) и пить побольше жидкости (вода, зеленый чай)
Ну и фитнесс 2-3 раза в неделю.
Следующее взвешивание через неделю.
Начало забега прям сегодня. Кто со мной?
ЗЫ. советы тоже принимаются.
ЗЫ.ЗЫ. Сочувствие и подбадривание из зрительного зала тоже!
Горе-горе. Пора начинать борьбу с лишними кг.
Почитала про диету Протасова - вроде неплохая, но моя утренняя каша в нее не вписывается.
От каши отказаться не готова. Поэтому пока меры будут такие: полный отказ от сладкого, побольше овощей и молочки (простокваша, обезжиренный творог и т.п.), не есть после 18,00 (ну или 19.00) и пить побольше жидкости (вода, зеленый чай)
Ну и фитнесс 2-3 раза в неделю.
Следующее взвешивание через неделю.
Начало забега прям сегодня. Кто со мной?
ЗЫ. советы тоже принимаются.
ЗЫ.ЗЫ. Сочувствие и подбадривание из зрительного зала тоже!
Редактировано: 12 января 2013
|
калорийность крайне мало отличается от обычного творога
А вот 5% - самое то. Магазинный 0% ф топку!
Собираюсь как раз на тренировку
 я с утра ходила. И завтра хочу пойти.
|
|
Я! Уже начала. Как планировала - с 9-ого. Пока -1,5 кг. Но это самые легкие килограммы. Мне надо к весне-лету как минимум -5 кг!
План почти, как у тебя. Кроме фитнеса  Ну не вписывается он в мой режим и физическое состояние. Как сказал тренер одному моему приятелю (слегка за 40 которому), пришедшему в первый раз в зал:"Вы когда спортом последний раз занимались? в 25? Тогда и не начинайте! Только хуже сделаете!" Короче, меняю пока только режим питания. 7:30 - завтрак :каша овсяная + кофе (без сахара и сгущенки!!! )10:00 - чай (желательно зеленый) + немного творога или сухофрукты 13:00 - обед :мясо/рыба отварные + сырые или отварные овощи 16:00 - чай (зеленый) 19:00 - ужин : салат из свежих или отварных овощей с оливковым маслом Весь день - 2 л воды с лимоном+мята+имбирь+...огурец (опционально) |
|
|
в 25? Тогда и не начинайте! Только хуже сделаете!
Время найти можно - вопрос самоорганизации и мотивации. И не обязательно в зал ходить. У меня в 2007 очччень хорошая мотивация случилась.
|
|
мне до врача дойти надо
самоорганизации и мотивации.
PAnna, даже лечебная физкультура есть и в общем для каждого состояния можно подобрать нагрузку, ну а уж если вспомнить Дикуля и другие множественные примеры, то наши (я тоже нахожу причины, почему мне не нужны нагрузки и даже весы  )отговорки смешны совсем
|
|
|
Вот похоже, что это - теплее!
, просто пришелся случай Вялотекущая гимнастика, но мышЫцы болели, как от настоящей Правда там профессионал вел ) А не сами по себе болтались
|
|
|
Вялотекущая гимнастика, но мышЫцы болели, как от настоящей
|
|
|
это - теплее! А то фитнес, фитнес...
Клубная система привлекательна тем, что можно выбирать любые занятия - качалку, групповуху, танцы, йогу всякую и т.п. А можно выйти на улицу и бегать на школьном дворе, а можно постелить коврик дома и пресс качать. Лыжи, коньки, велосипед, ходьба тоже туда же. Главное - движение!
|
|
Нет, девочки, если человек чувствует, что что–то не то, лучше проконсультироваться с врачом или просто анализы сдать. Я вот человек тренированный, мат купила дополнительно, натренировалась на неделе. То ли сердце, то ли защемление. Их трудно различить. Надеюсь, что с сердцем все в порядке, в этом году экг проходила несколько раз. Но сегодня ночью думала все, подыхаю. Сегодня грудина болит слева.
Хорошо, Зайка не спала, мы болтали, я отвлекалась. А вообще скорую хотела вызывать. А защемление у меня уже третий раз. Я сделала вывод, что занимаюсь нерегулярно. Система – вот, что главное.
|
|
|
если человек чувствует, что что–то не то, лучше проконсультироваться с врачом или просто анализы сдать
Устала - отдохни, почувствовала дискомфорт - прекрати.
|
Про то что при этом ставлю в духовку рульку я типа не говорила