Диеты: эффективность и безопасность. Мнение методиста оздоровительной физкультуры

Существует великое множество разнообразных диет: "Голливудская", "Дробная", "Молочная диета", "диета для занятых людей", и даже "диета по группам крови".
Как обычно мы узнаем о всех этих диетах? От знакомых, из страниц глянцевых журналов и газет, из телепередач....
Насколько эффективны и безопасны для здоровья эти диеты? Вполне справедливо будет ответить на этот вопрос другим вопросом: насколько достоверны подобные источники информации? И все-таки как объективно оценить, полезна или вредна та или иная диета? Читать далее...→

Жим штанги лежа - техника, особенности и ошибки

Ложимся спиной на горизонтальную скамью. Ягодицы плотно прижимаем к скамье, ноги должны стоять на полу всей ступней. Затем берем штангу хватом несколько большим, чем ширина плеч. Сделав глубокий вход медленно, плавно, опускаем штангу до уровня груди; при этом локти должны находится под штангой и расходиться в стороны. Слегка коснувшись штангой груди, сразу же выжимаем ее верх, и в конце движения делаем выдох и паузу в 1-2 секунды. Повторяем несколько раз.

Во избежание травмы поясничного отдела позвоночника, во время выполнения упражнения спина и поясница не должны отрываться от скамьи. Читать далее...→