Max-Sport
Дневник «Дневник Фитнес-Инструктора»Дата рождения: не указана
Живёт в г. Санкт-Петербург, друзей: 0, подписчиков: 10
11 мая 2012
в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”
Нагрузочные тесты при занятиях спортом и физкультурой.
Наиболее доступным показателем для самоконтроля при занятиях спортом и физкультурой является пульс. Нормальный пульс в состоянии покоя (ЧСС) составляет 60-80 ударов в минуту.Ниже описаны методики двух простых нагрузочных тестов, которые можно провести самостоятельно.
Лестничная проба
Для оценки состояния тренированности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок на площадках и сосчитать пульс. Если он ниже 100 уд.мин – отлично, меньше 120 – хорошо, меньше 140 – удовлетворительно, выше 140 – плохо.
не знали, что у Российской федерации есть "отдел кадров" ?
Но меня чуток покатали до Мцхеты.