Диетический ужин 252 ккал

Диетический ужин:

Шашлык из филе куры 150 гр (приготовлен в аэрогриле за 20 минут)
Овощи паровые 300 гр, (замороженная овощная смесь "Овощной букет", приготовлены в пароварке за 20 минут)

Калорийность 252 ккал
из них:
белок 30 гр
жиры 5 гр
углеводы 9 гр

Тренажерный зал: самые частые ошибки.

Основные ошибки по моим наблюдениям можно разделить на три группы

Технические:
- выполнения упражнения с слишком большим весом и неправильной техникой
- неправильный темп выполнения упражнения
Методические:
- отказ от базовых упражнений в пользу изолирующих
- неправильно подобранная интенсивность тренировки, рабочие веса, время отдыха между подходами
- увлечение интенсивными методиками и принципами Вейдера (супер-сет, негативные повторения, и пр.
- копирование программы опытных спортсменов
Читать далее...→