Поиск Написать

Джиллиан Майклс

Девочки, давайте тут делиться впечатлениями и поддержкой по занятиямgreeting

Все видео с тренировками по Джил https://vk.com/topic-35705429_33475459 плюс описание тренировок.

Для меня самое сложно не пройти тренировку, а собраться это сделать. Я 1,5 часа сижу и настраиваюсь с мыслями и даже проскальзывает мысль "а может ну его". А сама тренировка на третий раз прошла уже гораздо легче.


Описание:В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...Дополнительная информация: перевод и русская озвучка отвратительны, рекомендуется слушать в оригинале и подтягивать знание английского, благо он тут простой.В раздаче пять файлов: три файла тренировок, вступление и финальные титры отдельными файлами (для особых ценителей). Также хочу предупредить, что весь видеоряд отфильтрован очень сильно для лучшей сжимаемости и вместе с фоновым шумом матрицы видеокамеры полностью вычищена вся духовность, что, впрочем, не мешает похудению.




Редактировано: 05 июня 2016

Комментарии:
Страница 3 из 6
< 1 2 3 4 5 6  >
девочки, а как вы приседаете чтобы угол у ноги 90 гр был? у меня попа перевешивает
Под пятки можно подложить что-то толщиной 1,5-2 см, сложенный коврик или тонкий брусок. Те, кто много приседов делает с железом зачастую занимаются в специальной обуви с каблуками.
Т.е. попу назад отклячиваешь, грудь над коленями
так же, но она неоднократно повторяет,что надо угол держать 90 гр.. даже не представляю чтобы у меня так когда-либо получилось
но она неоднократно повторяет,что надо угол держать 90 гр
- это у продвинутой Повторяй за Анитой
А кто-нибудь отжался хоть раз, как Натали?
Feminka, бугага
Зато я на 2-ом этапе... там есть упражнение, когда надо из положения стоя дойти на руках (с прямыми ногами) до положения для отжимания, потом Натали отжимается, а Анита просто ждет, и потом обратно на руках до положения стоя.... Так вот, я там не всегда пережидаю, как Анита, а иногда отжимаюсь, как Натали
Helper-2005, обалдеть У меня руки слабые, может и я хоть разок смогу на 2 этапе
А так можно в офисе потренироваться
Анжелика Ник, ты присоединилась к нам?
Девочки, я снова в строю.
Одна проблема - в коленке больно стало скакать
Lenik, а почему больно? старая травма?
Lenik, присоединилась, но я на щадящих нагрузках из-за веса.и отсутствия спорта лет так дцать в моей жизни У меня после первого дня занятий да ноги болят но не сами колени, а вроде как мышцы выше колена с внутренней стороны ноги. Я так думаю это от приседания как раз там напряжение у меня идет
Lenik, а почему больно? старая травма?
травм не было, а коленки всю жизнь слабые - иногда по лесенке спускаюсь и коленку острая боль пронзает. Ну и хрустят постоянно. Так что видимо упражнения просто провоцируют боль.
Lenik, посмотри в инете есть упражнения для укрепления связок, ими бегуны пользуются, у них нас это тоже слабое место.
Связки и суставы немного разная тема. Плохо , если болит( смазки там нет и т. п.
Это лучше сейчас начать лечить.
но не сами колени, а вроде как мышцы выше колена с внутренней стороны ноги
У меня, наоборот, ниже колена с внешней стороны и сзади левая нога болит, похоже на растяжение сухожилия. Вместо прыжков бегаю на месте
Это лучше сейчас начать лечить.
это к какому врачу? Ортопеду? Где их вообще искать?
У меня прыжки нормально, а именно бег на месте, когда ногу ниже колена назад запрокидывать надо, вот тут и больно стало. Второй день такое, раньше не было
это к какому врачу? Ортопеду?
Можно и к хирургу, имхо.
На iherbe тут была движуха со скидкой на средства для суставов, я мужу набрала разных хондропротекторов и тоже за компанию пью и мажусь - полегче стало Вчера на работе доктору нашему (который вообще-то хирург, а работает косметологом) показала - он говорит, что неделю где-то болеть будет.
На iherbe тут была движуха со скидкой на средства для суставов
накидай ссылочек, плиз. Я хочу еще до конца месяца заказ сделать. Д врача тоже бы надо добраться, планирую на днях взять день за свой счет, пробежаться по больничкам, тогда постараюсь до хирурга дойти.
если суставы то мне кажется с невролога надо начинать
Мдя, потыкалась в записи через инет. К хирургу фиг попадешь - на 3 недели занято все, к травматологу-ортопеду (в нашей поликлинике его нет) только по направлению специалиста из нашей поликлиники. Так что это будет длинная эпопея "иди туда не знаю куда"
накидай ссылочек, плиз.
Я вот этой инструкцией руководствовалась
Т.е. к омеге, мультивитаминам, магнию и лецитину добавила хондроитин-глюкозамин (под акцию купила большой и дорогой, а еще до этого был вот такой дешевый) и (Андрею) эстракт босвеллии.
И мазилки - сначала вот такую купила (классная!), а под акцию еще с босвелилией этой.
Ну и САМЕ (из поста) ему тоже прихватила, завтра начну впихивать - у него с печенью и желчным пузырем всегда проблемы были.
С июня планирую еще коллаген с гилауронкой (себе, для красоты ) - и ему гилауронку для суставов.
И да, напуганная нехорошей волной на клерке, хочу летом пропить индол и EGG (от разных новообразований)
К хирургу фиг попадешь - на 3 недели занято все, к травматологу-ортопед
Можно просто в травмпункт пока их не закрыли
Какими заболеваниями занимается Невролог
- Головная боль.
- Боль в шее.
- Боли в грудном отделе позвоночника или в животе.
- Боль в спине.
- Суставы. Заболевания суставов.
- Повреждения периферических нервов.
- Полинейропатии.
- Дистонические синдромы.
- Неврозы, вегетативная дистония.
- Заболевания позвоночника.
- Неврозы;
- Детский церебральный паралич;
- Перинатальная энцефалопатия;
- Депрессия;
- Синдром Туретта;
- Синдром дефицита внимания;
- Головокружение;
- Тревога;
- Навязчивость;
- Тики.
ну или пошлет куда надо
ну или пошлет куда надо
У нас в обычной поликлинике к неврологу - по записи (за 3 месяца) по направлению терапевта.
А в платной - да, невролог - самый главный врач
Helper-2005, у меня к терапевту сложнее попасть чем к неврологу терапевт принимает 2 часа в середине дня.. для удобства работающего населения наверное , а хирург вообще как на конвейере работает и через инет можно записаться и через регистратуру вообще проблем нет.. и так вот бывает.. что удивительно
У нас в городской поликлинике 5 неврологов. Сейчас залезла специально посмотреть, талоны есть с 2 июня.
Helper-2005, твоя самоуверенность в самолечении, особенно в препаратах от новообразований, вызывает у меня ужас. Не все витамины всем одинаково полезны.
Можно просто в травмпункт пока их не закрыли
у нас нет. В травму именно травмами, причем со свежими. Если бы я прыгнула и коленка не разогнулась, то в этот день бы меня приняли. А на следующий - послали бы к хирургу. Экстренно с острой болью хирург принял бы в порядке очереди.
А для профилактической беседы хз к кому.
пропить индол и EGG
О, меня индолом мама извела уже, теперь я точно знаю, что все проблемы в моей жизни потому, что я индол не пила. ну, по мнению мамы.)) "А я тебе говорила, пей индол, а ты меня не слушала". Зато теперь я это слушаю каждый божий день.
Что-то ничего не заказала, жабка меня задушила
И да, я больше не с вами. У меня помимо коленки еще и адски начала болеть лодыжка
К сожалению, н мое. Так что возвращаюсь к любимой Синди
К врачу наверное пойду к платному, а то на бесплатную эпопею с отпрашиваниями с работы за свой счет больше потеряю
Страница 3 из 6
< 1 2 3 4 5 6  >
 

Подтвердите удаление записи