Max-Sport
Дневник «Дневник Фитнес-Инструктора»Дата рождения: не указана
Живёт в г. Санкт-Петербург, друзей: 0, подписчиков: 10
22 мая 2012
в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”
Тренажеры для дома: аэробные тренажеры
Тренажеры для дома: аэробные тренажерыЕсли у Вас нет времени на поездки в фитнес-клуб, а рядом с Вами нет тренажерных залов, то Вы можете у себя дома сделать свой собственный спортивный уголок.
Начнем с самого простого: аэробных тренажеров. Для развития обрей выносливости, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, Вы можете приобрести простой велотренажер.
Велотренажеры делятся на два вида: вертикальный велотренажер - это самые распространенные велотренажеры, и горизонтальный велотренажер - они выпускаются в значительно меньшем количестве и стоят намного дороже вертикальных.
16 мая 2012
в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”
Упражнения для офисной гимнастики
1. Ходьба на месте с одновременным сгибанием пальцев рук в кулаки.2. Основная стойка. Голову держите прямо. На счет «раз», медленно выдыхая воздух через нос, спокойным, мягким движением поверните голову направо, на счет «два» - налево; на счет «три» вернитесь в исходное положение. На счет «четыре» - вдохните носом, на выдохе поднимите голову, на счет «пять» опустите ее, на счет «шесть» примите исходное положение. Повторите 4-6 раз.
3. Исходное положение – стоя, руки опущены, рот закрыт. На счет «раз» вдохните носом, на счет «два» разведите руки в стороны.
