Дневники Худеем..Потому что хотим

30 day plank challenge

Дамы! Понимаю, что до конца понедельника осталось всего ничего. Но давайте возьмем пример с нашей любимой Джиллиан Майклз и сделаем это!


Я после тренировки постояла в планке, 10 сек немного совсем, но у меня сегодня нижний пресс работал, так что почувствовала его.


Lenik

Просьба худеющим

Девочки, может соберем коллекцию диетических рецептов в сообществе? 

Хорошо бы еще их тегом каким-нибудь снабжать, чтоб быстро находилось.

Это я после 8 марта хочу сесть на диету и ППrolleyes2 Но как доходит до дела магазина, совершенно не знаю, что купить, чтоб было вкусно и полезноsorry


Lenik

ИПvsКБЖУ

А давайте устроим холивар по поводу интуитивное питание против подсчета калорий и соотношения белков, жиров и углеводов?

Кто не в курсе поясню. Интуитивное питание основано на постулате, что наш организм и так знает сколько, чего и когда ему съесть. И не навредит себе. Но наш замусоренный мозг глушит эти сигналы. Потеряна природная связь с телом и тараканы валят. Это не диета. Это работа с психологией и через нее приведение тела в форму. Эту тему двигают активно в массы. Для меня наиболее известным адептом является Светланна Бронникова aka Светлячок. 

Про подсчет думаю рассказывать не надо. Телу нужно определенное количество энергии. Эта энергия должна состоять из определенного количества белков, жиров и углеводов. Если создаешь дефицит энергии, то худеешь неизбежно. 

Так как я очень скептически отношусь к ИП то и информации имею меньше. Поэтому начну с видимых мне минусов подсчета калорий. Это минус не точности. Причем порядок ошибки может достигать такой величины, что сводится к бессмысленности весь подсчет. Все знают, что 1 гр белка "стоит" 4 ккал. Как это вычислили? Взяли белок, сожгли в какой-то камере. На выходе померили энергию. Но можно ли прировнять сжигание в камере с обработкой в организме? Как измерить, что положив внутрь 10 гр белка мы дали телу 40 ккал энергии? И даже если дали, то сколько точно сожглось на работу организма? Цифры есть. Но они усредненные. А средняя температура по больнице чаще всего 36,6. Таблицы калорийности продуктов это еще та история. Берем мясо. Говядину. Смотрим в таблицу. Но как узнать, что в твоем кусочке именно столько жировых прожилок, связок, сколько было в опытном образце? И так на каждом этапе есть пусть маленькая, но погрешность. 

Но! Самые лучшие результаты я вижу у девочек именно на подсчете. 

А вот на ИП не видела еще ни одного толстячка схуднувшего и сделавшего себе тело. 

Мое отношение к ИП, что мусор в голове надо разгребать и почему б не с помощью интуитивного питания? Но выносить это в отдельную работающую систему - не будет работать. 

Перечислю те плюсы, которые слышала про ИП:

- уходят неврозы связанные с подсчетами

-начинаешь понимать себя

- жестко считать психологически тяжело, а ИП позволяет нормализовать процессы, связанные с едой

- возвращение к природному.

Перечитала плюсы. В общем одно и тоже. 

А как вы думаете?


Ночка

Джиллиан Майклс

Девочки, давайте тут делиться впечатлениями и поддержкой по занятиямgreeting

Все видео с тренировками по Джил https://vk.com/topic-35705429_33475459 плюс описание тренировок.

Для меня самое сложно не пройти тренировку, а собраться это сделать. Я 1,5 часа сижу и настраиваюсь с мыслями и даже проскальзывает мысль "а может ну его". А сама тренировка на третий раз прошла уже гораздо легче.


Описание:В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...Дополнительная информация: перевод и русская озвучка отвратительны, рекомендуется слушать в оригинале и подтягивать знание английского, благо он тут простой.В раздаче пять файлов: три файла тренировок, вступление и финальные титры отдельными файлами (для особых ценителей). Также хочу предупредить, что весь видеоряд отфильтрован очень сильно для лучшей сжимаемости и вместе с фоновым шумом матрицы видеокамеры полностью вычищена вся духовность, что, впрочем, не мешает похудению.





Lenik

Узбекская диета

Сомневалась, в какое сообщество вставить. Сюда или в "Очень хочется кушать"...


jul-2000
Права доступа изменены

Не плохие советы встречаются

Избавилась от целлюлита полосками для эпиляции, посаженными на клей БФ-6. Заклеила им весь целлюлит!
Изоленка

Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть!
RozhAllka

Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата здесь.
СМУглянка

Кто советует пить только дождевую воду?!!! Я живу в Ташкенте!!!
Учкудуся

Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите…
Nevidimka

Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе!
Косоокая

Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!..
Медуза Гормона

Всем, кто питается паровыми грудками и цветной капустой! Давайте объединяться, чтобы как-то поддержать друг друга! У меня есть классный фильм про свиную рульку, фэнтези, и фотки пельменей!
Блондинка в Запоре

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!
Мыловласка

Как похудеть без отрыва от работы в Жиртресте?
Аппетитная

Подруга привезла из Тайланда глистов в подарок, в дьютике купила. Но оказывается, их НЕ НАДО БЫЛО ЖЕВАТЬ! Глисты сдохли, а я снова набираю вес!!!
Keks-bomba

Питаюсь по Монтиньяку, бегаю по утрам, хожу в сауну и спортзал и всем советую: возьмите меня замуж!!!
Очароватка

Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около 1,5 кг! (Мы потом взвесили).
Испужанна

Слышала от подруг, что обыкновенные куры, чтобы не поправляться, глотают небольшие камни. Я стала тоже глотать щебень и гальку. Уже проглотила около 1 кг. Странно, внешне я осунулась, а вес увеличился где-то на 1 кг…
Цыпа

Долго не могла похудеть, и мне помог мой партнёр (я балерина). Он пристегнул меня наручником к батарее, и я неделю питалась, слизывая конденсат с окна. За неделю сбросила вес с 90 кг до 65 и вылезла из наручников…
Балерина Елеволочкова

Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались… Как убрать чётные подбородки?
Фэтима

Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!
Ночка

Без заголовка

Девочки, а кто сидел на Дюкане? Я чет не знаю, что есть, особенно когда дойду до дней, чередования.((( Вчерашнее пиво и лобио не считаются.mocking


Лиддс

Минус фунт

У нас случайно нет адептов и последователей, которые уже разобрались в этом звере?


Ночка

Без заголовка

Наткнулась на интересный взгляд на фитнес-мотивацию, хороший такой пинок biggrin

читать


Сонечка
Права доступа изменены

Как бы еще 5 месяцев так же продержаться

Вот он месяц идеального питания и физической активности.
Вес - 8,5
Грудь -3
Талия -7
Бедра -4
Разница талия/бедра - 18 (увеличилась на 3 см)
У меня единственный вопрос - какие уколы себе поколоть, что б до августа так же....
Ночка

Без заголовка

Интересная статья попалась на глаза читать Читать далее...

Права доступа изменены

Я к вам. Примете?

Встала все-таки сегодня в клубе на весы. Результат предсказуем - моя критическая точка веса превышена на 1,35 кг.
Горе-горе. Пора начинать борьбу с лишними кг.
Почитала про диету Протасова - вроде неплохая, но моя утренняя каша в нее не вписывается.
От каши отказаться не готова. Поэтому пока меры будут такие: полный отказ от сладкого, побольше овощей и молочки (простокваша, обезжиренный творог и т.п.), не есть после 18,00 (ну или 19.00) и пить побольше жидкости (вода, зеленый чай)
Ну и фитнесс 2-3 раза в неделю.
Следующее взвешивание через неделю.

Начало забега прям сегодня. Кто со мной?
ЗЫ. советы тоже принимаются.
ЗЫ.ЗЫ. Сочувствие и подбадривание из зрительного зала тоже!
SvetaSG

Вальдорфский салат

Очень, по-моему, диетический рецепт. Читать далее...

Права доступа изменены

Тяжкий выбор

Когда читаешь постапокалиптические посленовогодние записи худеющих дам, то сразу видно, что выбор между стройностью и доеданием/поеданием вкусняшек часто падает в пользу вкусняшек.
Я сама сегодня мучаюсь - иду в ресторан итальянский. Там обалденная пицца. И вместо того, что б совершенно спокойно сделать выбор в пользу того, что буду сидеть и хлебать чай - в голове мысли как бы саму себя надурить самой себе разрешить съесть пиццу.
Ну почему, почему *бьюсь головой об стену*
Разве любая дама с излишнем весом хоть раз не говорила про себя - все что угодно, лишь бы вот прям сейчас, по-волшебству, превратиться в стройняшку! И многое готова за это отдать.
Ко как только доходит до реального выбора - предаем свое желание в пользу муки, масла, яиц и сахара и жировых складок.
Написала и успокоилась. Будет много чая. А этот ресторан в Ростове уже лет пять. Т.е. с большой вероятностью я смогу позволить себе кусочек этой пиццы и попозже...
Ночка
Права доступа изменены

Хороший такой блог

А главное своевременный
Как не отрастить зад за праздники
Ночка
Права доступа изменены

Оборжалась

Сквозь слезы
Права доступа изменены

Подсадка на еду

Длинющая статья про еду....Но хотелось бы получить ответ - что же с этим делать...
Что-то в этом есть.

Про весы

http://alex-aka-jj.livejournal.com/117040.html


Ночка
Права доступа изменены

Отличный мотиватор


Ночка

как странно сбываются мечты и желания

никогда не думала, что мое желание похудеть вылится в стойкое кишечное расстройство, я конечно понимаю, что случайность, но получается что худею таким не вполне здоровым способом, за неделю 1 кг 200 гр.
Весна94
 

Подтвердите удаление записи

Подтверждаю удаление