Избыточный вес и «скрытые» калории

По статистике, в мире более миллиарда человек имеют лишний вес. В России 30 % людей имеют ожирение и 25 % избыточную массу тела. С каждым годом, количество таких людей увеличивается…

Как это происходит? Избыток калорий от съеденного, используется организмом для синтеза жира, который откладывается "про запас" в жировых депо (подкожно-жировая клетчатка). Постепенно, % жира в организме увеличивается, жировые депо становятся больше. Жир может откладывается в области живота, ягодиц, бедер, в верхней части тела, либо равномерно распределяется по всему телу. Читать далее...

Диетический ужин 252 ккал

Диетический ужин:

Шашлык из филе куры 150 гр (приготовлен в аэрогриле за 20 минут)
Овощи паровые 300 гр, (замороженная овощная смесь "Овощной букет", приготовлены в пароварке за 20 минут)

Калорийность 252 ккал
из них:
белок 30 гр
жиры 5 гр
углеводы 9 гр

Здоровье - что это такое и от чего зависит

Понятию 'здоровье' американский медик Г.Сигерист дал следующее определение:
"Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован
к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней:
это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь
возлагает на человека."

Ему соответствует и определение, принятое Всемирной организацией здравоохранения ВОЗ:
"Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия,
Читать далее...

Диеты: эффективность и безопасность. Мнение методиста оздоровительной физкультуры

Существует великое множество разнообразных диет: "Голливудская", "Дробная", "Молочная диета", "диета для занятых людей", и даже "диета по группам крови".
Как обычно мы узнаем о всех этих диетах? От знакомых, из страниц глянцевых журналов и газет, из телепередач....
Насколько эффективны и безопасны для здоровья эти диеты? Вполне справедливо будет ответить на этот вопрос другим вопросом: насколько достоверны подобные источники информации? И все-таки как объективно оценить, полезна или вредна та или иная диета? Читать далее...

Существуют ли продукты, сжигающие калории?

Существуют ли продукты, сжигающие калории?

существуют такие продукты, употребление которых не повышает количество калорий в организме, а наоборот понижает их количество? Например, яблочный уксус, грейпфрут, ананас, имбирь, зеленый чай. знаете ли вы ещё какие-нибудь продукты? и замечали ли вы эффективность этого набора продуктов или это очередной миф?

Подобные вопросы мне задают довольно часто, и это будет темой этой статьи. Возможно, многие будут разочарованы или не поверят мне, но таких продуктов не существует. Читать далее...